Productos "light" o saludables, Se la mejor compradora

Siempre que empiezas un plan de alimentación te incluyen demasiados productos y muchas veces te frustra la idea de no saber que marca comprar o en que te debes de fijar para saber si realmente te va a funcionar o no, porque sabes que la calidad del alimento es súper importante para llegar a tu objetivo.

Bueno en este artículo les voy a decir como saber si estas comprando la mejor opción de los 5 productos más típicos en tu plan de alimentación.

El primero y es muy muy común, el yogurt griego. Este producto es esencial, es buena fuente de proteína, contiene casi nada de lactosa, entonces para los intolerantes esta perfecto, no tiene azúcar y lo puedes combinar dulce o salado. Pero existen marcas que echan todo a perder, como el sabor de este producto es entre muy ácido/amargo, le agregan demasiado azúcar para que te guste y lo sigas comprando y ames el yogurt griego, pero en ese caso mejor ni lo compres. Si no te gusta el sabor natural del yogurt griego puedes elegir cualquier otro lácteo o proteína para acompañar tus desayunos.

El segundo, y no precisamente es un producto pero es algo que es muy normal que lo incluyan en tu plan de alimentación, los smoothies o jugos. Estos son muy típicos si tus desayunos suelen ser rápidos, pero lo que tienes que saber es que comoquiera tienes que darte el tiempo de prepararlos al momento, un smoothie es un buen desayuno si lo combinas bien. Tiene que tener de todos los nutrientes; Carbohidrato (avena, amaranto, frutas), proteína ( hemp seeds, yogurt griego), grasas saludables (nueces, aceite de coco, leche de coco) y puedes agregar alguna verdura si gustas, si optas por jugo a base de agua, cuida mucho la cantidad de fruta (azúcar) y no olvides agregar alguna proteína para que amarre, porque a la hora ya vas a estar muriéndote de hambre.

El tercero y es básico que sepas leer las etiquetas con este, las barritas. ¿por qué tienes que saber leer etiquetas con esté? HAY MUCHAS MUY MALAS, y su mercadotecnia dice lo contrario. Con las barritas no se dejen influenciar nunca por su atractivo visual, hay muchísima variedad de barritas, con fruta, sin fruta, de avena, de amaranto, con chocolate, con miel, etc. hay un mundo de opciones y por eso suelen ser las más peligrosas al momento de escoger. Pero lo principal que tienes que checar es los ingredientes, que concuerde con lo que te están vendiendo, por ejemplo, si te dice que tiene menos de 5 gr. de azúcar pero la barrita esta rellena de mermelada de fresa...... tu sabrás si la compras.

En la etiqueta busca; menos de 10 gr. de Azúcar, que si tiene no sé 25 gr. de Carbohidrato, que menos de la mitad sea azúcar. Busca que si dice que tiene nueces o almendras, se vean en la barrita. Busca que si tiene chocolate, que sea amargo. Busca que tenga al menos más de 3 gr. de fibra. Y por ultimo busca que sus ingredientes se sepan pronunciar y que no sean demasiados.

Cuarto producto y muy de moda, los chips de frutas o verduras. A todo el mundo nos encantan las papitas, algo crunchy que puedas echarle limón, salsa, cacahuates y de todo lo que quieras, y esta opción de las chips esta muy cool, peeeeero también muchas veces suelen engañarnos y con lo primero que nos engañan es cuando te das cuenta que están FRITOS!!! yo les recomiendo que busquen chips de verdura antes que de fruta y que sí chequen súper bien si son deshidratados o fritos por que hacen mucha diferencia en su calidad, aunque estén fritos con aceite de coco, el que quieras; Están fritos.

Por ultimo, el atún. Muchos lo aman, otros lo aborrecen pero aun así siempre lo vemos en los planes de alimentación por su practicidad. Hoy en día hay muchas formas de comprar atún, que si con chipotle, con verduras, con aceite de oliva, en sobre, lata, botecito. MUCHAS. Ni te estreses y sigue comprando en agua, remójalo antes de prepararlo en un colador para reducir todavía más la cantidad de sodio, compra el que dice Premium para asegurarte de que estas comiendo más atún que soja, y prepáralo con lo que quieras (obvio cuida la mayonesa) pero no lo compres ya preparado, puede tener más del sodio que necesitas en un platillo y algo de azúcar tal vez.

!LISTO! creo que les dije los más comunes, pero en conclusión les juro que el leer etiquetas te sirve para todo tipo de producto que quieras conocer o comprar. La calidad del alimento que consumes si es muy importante para llegar a tu objetivo, siempre cuida tus porciones, come lo más natural posible, disfruta la comida y sigue nuestros tips para ser feliz.

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